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瑜伽广告语瑜伽清洁术 给肠胃做SPA

环保手抄报 |

时间:

2021-08-14

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  运动和节食的减肥方法,虽然能够快速达到瘦身目的,但会使身体负荷过大,容易危害身体的健康并快速反弹,如果没有持之以恒的决心,也很难达到预期的效果。在这个崇尚健康、低碳、环保的时代,不如赶一回潮流,尝试一种新兴的瘦身方式,改善身体的内环境,从清理我们身体内部的垃圾和毒素开始,给肠胃来一次“排毒养颜”SPA护理,体验身心的轻盈和愉悦!

  穿上宽松的衣服,选择一个离厕所较近的位置,快速、大口地喝下1000毫升温盐水后,严格按照以下五种瑜伽体式轮番练习。

  动作要领:自然站立,两脚分开,与肩同宽,双臂自然下垂。吸气,双手从体侧向上,在头顶交握十指相扣,反转手掌,向上延伸。同时轻轻踮起脚尖,抬头两眼注视两手手背。吸气时伸展腹部,呼气时收紧腹部。保持3~5次呼吸,然后慢慢将头和脚恢复原位。

  练习目的:刺激小肠和结肠。可以使盐水在体内横向冲刷,带走消化道壁上沉积的污垢。

  动作要领:在魔天式的基础上,左右摆动身体。呼气,将身体向右侧弯曲,直到身体的最大极限,注意收紧腹前侧和两侧肌肉。头部和眼睛跟随身体一起转动。吸气,手臂和身体恢复原位。

  动作要领:自然站立,两脚分开与肩同宽,双臂自然下垂。吸气,双臂从身体两侧打开与地面保持平行。呼气,收紧腹部,同时从髋关节开始将身体向右扭转,直到身体的最大极限。左手放在右肩上,右手放在腰侧,眼睛看向身体的最右处。保持3~5次呼吸。然后将身体恢复原位,换另一侧以同样的方式练习。

  动作要领:俯卧于垫子上,双手放于肩部两侧,吸气时,抬起上半身,向上向前伸展脊柱,伸展胸廓与腹前侧、颈部后侧,眼睛看向正前方。呼气时,向右转动腰腹部,眼睛看向左腿腿跟的方向。吸气,还原身体,呼气,换另一侧重复练习,瑜伽广告语做6~8遍。

  动作要领:双腿分开与髋同宽,蹲于垫子上,双手放于膝盖外侧,脊柱挺直。吸气,伸展脊柱,呼气,用手推动左膝,使右膝慢慢靠近右脚,同时,将躯干转向左侧,收紧腹部,眼睛看向左肩处。以感到大腿对腹部的按摩和挤压为止。吸气还原身体,呼气换另一侧重复练习。

  最后,放松练习,身体平躺在地面上,闭眼、休息,彻底放松身体的每一个细胞。直到感觉全身恢复体能为止。

  曾经听过一句广告语:要减肥,先排毒。肠道是人体最大的免疫器官,也是最大的排毒器官之一。因此,肠道的清洁状况决定了人的容颜和美丽。瑜伽清洁术是通过饮用大量的温盐水后配合固定的瑜伽体式来共同完成的一次对人体肠道的彻底清洗过程。由于盐水的比重比水大,可以加快水流冲刷肠胃的速度,刺激消化道及肠道蠕动,改善由此而引起的肥胖等问题。

  练瑜伽清洁术时,盐水的搭配和使用是决定成功与否的关键所在。关于盐水,有3个方面需要注意:

  1.盐水的浓度。我们用来冲刷肠道的盐水浓度应该和体液差不多,这样才不会被细胞吸收或者使细胞脱水。以100毫升水为例,盐的浓度为0.9%,如果没有精确的工具测量,浓度则以平时喝汤的口味相近为准。

  2.盐水的流动速度。练习前,我们要大口地不间断地把水喝完,然后立即开始体式练习。需要记住的是所有体式都是为盐水更快更有效地通过和冲刷肠道量身定制的。

  3.盐水的温度。水温要适中。水温太低会对消化道产生刺激,容易导致肠道痉挛。水温过高容易使盐水扩散,影响锻炼效果。因此,水温以平时喝水的温度为准,约40度左右即可。

  1.选择身体状况良好的时候进行练习。高血压、肾病、胃溃疡、经期、感冒等身体虚弱者禁止练习。

  2.练习前一天下午4点以后禁食,如果感到饥饿可以适当地吃一些清淡的食物,但不要过饱。清晨9点钟之前是水在体内的滞留期,练习效果最佳。

  3.空腹练习。一般主张每个体式做6-8次为一轮,全程使用腹式呼吸,根据每个人的身体状况不同,体位需要一轮一轮地进行,然后是上厕所继续练习,直到体内排出清水为止。

  4.练习后需要休息45分钟后,方可喝一些清淡的粥类。值得注意的是一周内都要以清淡的食物为主,切忌寒凉性食物。

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