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孩童放学归来早 什么时节_儿童芭蕾舞前热身基本动作有哪些

儿童画 |

时间:

2019-11-09

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  芭蕾舞是一种欧洲古典舞蹈,孕育于意大利文艺复兴时期,十七世纪后半叶开始在法国发展流行并逐渐职业化,那么儿童学芭蕾舞前的热身基本动作都有哪些呢?接下来小编为大家介绍儿童芭蕾舞前热身基本动作有哪些,一起来看看吧!

儿童芭蕾舞前热身基本动作有哪些

  儿童芭蕾舞前热身基本动作

  一、拉韧带

  1、先是脚踝,坐下,将左脚放在右腿膝盖上,双手握住左脚踝活动两个八拍。然后,保持姿势,一手按住膝盖向下压,来回两个八拍。芭蕾舞保持姿势将左腿放下,然后压右腿,要努力将肚皮贴上腿。四个八拍。换脚,同样。

  2、双腿平伸,身体向下压,要求同上。

  二、竖叉

  能下多深下多深,最好贴地面,要求后脚面贴地,上半身直立。

  三、横叉

  脚跟着地,双脚勾起,其余要求同上。

  四、压胯

  膝盖着地努力分开,注意不能趴在地上,双手支撑,将腰胯向后下方压,最高境界是贴地。

  五、脚背

  跪坐在地上,脚背贴地,向后躺,最高境界后背着地。注意别把膝盖翘起。

  六、坐式拉伸韧带

  前胸向膝盖靠拢,膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感,停止拉伸并作两次深呼吸,慢慢恢复为起始动作。

  七、8卧式拉伸韧带

  慢慢拉起绷直的左腿,膝盖不要弯曲,臀部与大腿肌肉绷紧,直到大腿与身体呈直角后停止拉伸,做两次深呼吸,慢慢恢复为起始动作。

  八、还有一个简单的动作

  站直,双脚打开与肩同宽,脚尖向腿的方向外八字打开,脚不要弯曲,大身向下弯曲,用手去碰脚尖。感觉到双腿内、后侧有拉伸的感觉。

  芭蕾基本功有哪些

  芭蕾基本功的分为三大类:地面素质训练练习、把上练习、把下练习。

  1、地面练习包括:

  绷脚背练习:足尖美丽的秘密在于脚背——脚踝到脚趾间的脚面。绷起足尖时,脚背会突起成一个拱形的弧,美丽的芭蕾脚背会有一个令人惊艳的拱弧。

  曲脚:坐在地板上,双腿置于身前,膝盖绷直。(如果你的小腿肌肉太紧,身体可以稍稍向后倾斜,用肘部支撑你的后背。)弯脚,往身体方向拉伸脚趾。脚尖绷直向上,脚跟离地也没有关系。

  曲踝:向下曲脚踝,脚跟紧贴地面,脚尖绷直向前,(很多舞蹈老师管这种姿势叫“阿拉丁脚”,因为这时的脚很像阿拉丁神灯。)尽可能得弯曲踝关节,双脚向前绷直。

  绷脚尖:脚趾向下绷直,成为双脚弯曲弧的一个延伸。尽量地向外伸展,线条尽可能地拉长。保持这样的姿势几秒钟。如果感觉脚抽筋,可以放松一下。

  地面素质练习还包括:勾脚背、盘脚压胯、仰卧吸腿、侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿、腰部训练、仰卧前大踢腿、压腿、踢腿、下腰等等;

  2、把上练习:擦地练习、蹲步练习及压腿练习,塑造姿态美的主要手段;

  3、把下练习:手位与脚位的训练,如手臂波浪形的舞动、脚做划圆等动作,还有步伐和足尖的训练。

  芭蕾舞的手部基本位置在哪里

  1.瓦卡诺娃派(俄国派)

  第一位:双手在正面的腹前成自然圆;

  第二位:双手在旁侧伸,在视线范围内,手心向内;

  第三位:双手上举在头上方的视线内;

  2.却革底派(意大利派)

  第一位:双手垂下成自然圆,手指轻触在大腿旁的位置;

  第二位:双手在旁侧伸;

  第三位:一手在身体前手心向内,另一手在旁侧伸;

  第四位:一手在身体前与横隔膜保持相同的高度,然后同时上举在头的上方。(在做这些动作时,臀部不得扭动,不然会被认为失礼,不优雅)


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